Hajbarát élelmiszerek - hajsorozat 1.

Ételed az orvosságod! - ha nem is 100 % igaz a mondás, a táplálkozásunk alapvetően meghatározza az egészséget, és az egészséges bőr és haj képét is. Na ezért nem diétázom én sosem. Mert számos diétás étrend tápanyaghiányt okoz, hajhullással, ragyás vagy hámló, száraz bőrrel például.

Éppen ezért összegyűjtöttem néhány egészséges és hajbarát azaz hajerősítő élelmiszert:

dió - sok omega-3 zsírsavat, biotint, E vitamint és rezet tartalmaz

édesburgonya - és sárgarépa, sárgabarack és sütőtök a magas béta-karotin tartalma miatt

spenót - és más sötétzöld levelek - C vitamin és folsav - az már ugye kiderült, hogy vas egyáltalán nem sok van benne!

lencse - vas, cink, biotin, fehérjék

tojás - B12 vitamin, fehérje, biotin

áfonya- és általában a bogyós gyümölcsök a vitamintartalmuk és antioxidáns voltuk miatt

sajt, joghurt, brokkoli, szezámmag -  magas kalcium tartalom miatt

Egyebek: teljes őrlésű gabonák, halak, hüvelyesek.

Személyes ajánlatom ezekből a köles. Kölesfasírt, tejbeköles, köret, sütemény, bármi. Köles kölessel, ugyanis magas a kovasav tartalma - számos egyéb mellett persze, de ez erősíti a hajat, körmöt, bőrszépítő is.

beans.jpg

Az étkezésen kívül fontos még a vízivás, ezt nem ragozom, tudjátok.

Az alvás - ezt könnyű mondani, csak nehéz megoldani.

Rendezett emésztés - ezért sokat lehet tenni,kérdezd csak meg e bioboltban! mennyi minden kapható

Fejmasszázs - ezt a 10 ujjaddal is lehet, de kapható egy vicces habverőszerű fejmasszírozó. Rendkívül jó, bizsergető érzés ezzel vakargatni a fejbőrt, és hatásos is lehet, mert javítja a vérkeringést.

Folyt.köv.

Sorozatunkban nem szeretnénk a hajgyógyászok, bőrgyógyászok, fodrászok helyett tanácsokat adni, pláne diagnosztizálni. Pusztán évszázados avagy mai tapasztalatokat, ötleteket megosztani Veletek.

Címkék: hajápolás