Hajbarát élelmiszerek - hajsorozat 1.
Ételed az orvosságod! - ha nem is 100 % igaz a mondás, a táplálkozásunk alapvetően meghatározza az egészséget, és az egészséges bőr és haj képét is. Na ezért nem diétázom én sosem. Mert számos diétás étrend tápanyaghiányt okoz, hajhullással, ragyás vagy hámló, száraz bőrrel például.
Éppen ezért összegyűjtöttem néhány egészséges és hajbarát azaz hajerősítő élelmiszert:
dió - sok omega-3 zsírsavat, biotint, E vitamint és rezet tartalmaz
édesburgonya - és sárgarépa, sárgabarack és sütőtök a magas béta-karotin tartalma miatt
spenót - és más sötétzöld levelek - C vitamin és folsav - az már ugye kiderült, hogy vas egyáltalán nem sok van benne!
lencse - vas, cink, biotin, fehérjék
tojás - B12 vitamin, fehérje, biotin
áfonya- és általában a bogyós gyümölcsök a vitamintartalmuk és antioxidáns voltuk miatt
sajt, joghurt, brokkoli, szezámmag - magas kalcium tartalom miatt
Egyebek: teljes őrlésű gabonák, halak, hüvelyesek.
Személyes ajánlatom ezekből a köles. Kölesfasírt, tejbeköles, köret, sütemény, bármi. Köles kölessel, ugyanis magas a kovasav tartalma - számos egyéb mellett persze, de ez erősíti a hajat, körmöt, bőrszépítő is.
Az étkezésen kívül fontos még a vízivás, ezt nem ragozom, tudjátok.
Az alvás - ezt könnyű mondani, csak nehéz megoldani.
Rendezett emésztés - ezért sokat lehet tenni,kérdezd csak meg e bioboltban! mennyi minden kapható
Fejmasszázs - ezt a 10 ujjaddal is lehet, de kapható egy vicces habverőszerű fejmasszírozó. Rendkívül jó, bizsergető érzés ezzel vakargatni a fejbőrt, és hatásos is lehet, mert javítja a vérkeringést.
Folyt.köv.
Sorozatunkban nem szeretnénk a hajgyógyászok, bőrgyógyászok, fodrászok helyett tanácsokat adni, pláne diagnosztizálni. Pusztán évszázados avagy mai tapasztalatokat, ötleteket megosztani Veletek.